备孕是两个人的事情，大多数人觉得备孕是女性的事情，其实这是不对的，孕育一个健康的孩子是需要夫妻双方共同努力的，所以说男性朋友在备孕这条路上也不可以掉以轻心，今天就让我们来具体的了解一下男性备孕应该注意什么，这也是很重要的一点。

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　　男性朋友备孕需要注意什么

　　一、饮食营养均衡

　　在备孕期间，男性朋友在饮食方面要保证营养均衡，只有保证营养才可以保证精子的质量，男性朋友在备孕期间可以多吃一些富含优质蛋白质，钙，锌等矿物质和微量元素的食物，还有摄取足够的精氨酸以及多种维生素，男性饮食如果不均衡或者是营养不良的等方面不仅让精子生成受到一定的影响，还会降低妻子怀孕的几率。

　　二、忌烟酒

　　男性朋友在备孕期间一定要改掉之前的一些不良的生活习惯，比如说像抽烟喝酒熬夜等，这些对于备孕都是不良的。在烟和酒中含有多种有害的物质会伤害到精子，所以说决定要孩子之前一定要戒烟酒，只有这样才可以有效的杜绝一些不良因素的产生，对胎儿造成影响。一个男性如果常年与烟酒相伴，容易导致男性精子畸形，孕育的宝宝存在先天性缺陷的几率也会越来越高，男性需要至少半年不抽烟，畸形精子才会甚至消失掉。为孕育一个健康的胎儿做充足的准备。

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　　三、积极的好心态

　　备孕期间男性朋友一定要保持积极乐观的好心态，如果说因为各种原因造成心情忧郁，烦恼或者是脾气暴躁，这样会导致大脑皮质功能紊乱就会造成神经系统，内分泌的正常功能，也就会导致睾丸生精功能和性功能的不稳定性，这样的情况如果说不及时调整，会严重的影响到精子的产生和质量，对于备孕是非常不好的。

　　四、身体锻炼

　　想要备孕的男性朋友应该加强体育锻炼，这样可以有效的提高精子的质量，有效的提高受孕的几率，这样是很重要，而且还可以有效的提高身体的免疫力和抵抗力。

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　　五、补充叶酸维生素

　　当夫妻双方计划要孩子后女性需要及时补充叶酸，其实男性也是要补充叶酸的，男性也需要适当的补充一些维生素，能够提高精子的存活率，男性可以通过呼怀些肉类，新鲜蔬果来补充叶酸和维生素。对于身体是有很大的帮助的。

　　六、节制性生活

　　男性在备孕期间一定要节制性生活，过频的性生活对于备孕没有任何的好处，而且还会降低精子质量，影响宝宝的健康。

　　想要孩子的男性朋友应该注意什么的相关介绍已经为大家总结介绍过了，只有做到以上几点才可以孕育一个健康的小宝宝，男性朋友不管是生活方面还是自身方面都要做到，积极的锻炼对于身体的免疫力和抵抗力也会有一个很好的提高。