不论是色斑還是皱褶，全是困惑着很多人的问题。由于色斑和皱褶全是会让人的皮肤看上去有瑕疵的，因此针对这二种普遍的皮肤问题，一定要立即采用一定的方式 来开展改进。而要想另外做到去斑和祛皱的实际效果，那麼能够挑选合理饮食。下边，就为大伙儿介绍一下吃什么食物能够做到去斑和祛皱的实际效果。

　　1、多吃些含有碱性的食物

　　酸碱性、碱性食品并不是任由口味决策的，只是指食材进到身体后终偏酸或偏碱。偏碱食品包含绝大多数蔬菜水果、新鲜水果、豆类食品和海鲜产品等。研究表明，过多的酸性水果则使血液偏酸，使血液里的乳酸菌、血尿酸成分相对提升。

　　这种物质随汗水赶到皮肤表层，便会使皮肤越来越沒有魅力，丧失延展性，特别是在会使脸部的皮肤松弛乏力，碰到冷气或阳光曝晒，非常容易开裂。多吃些碱性食品，可使血液展现弱碱性，降低乳酸菌、尿素溶液的成分，缓解对皮肤的腐蚀、危害。

　　2、多吃些含有软骨素食材

　　如龙骨汤、大骨汤、猪皮、鸡骨汤等，可提高皮肤的延展性。身体皮肤分成外皮、真皮、皮下组织组织3层，影响皮肤美容科的主要是真皮。

　　真皮是由胶原纤维组成的，而构成胶原纤维的关键物质是盐酸软骨素。人体内倘若欠缺这类软骨素，皮肤即失去延展性，出現皱褶。因此，多吃些含盐酸软骨素丰富多彩的食材，就可以减缓脸部皱纹的产生，使皮肤维持延展性和细致。

　　3、多吃含有胶原蛋白粉的食材

　　我们在平是还能够多吃一些含有胶原蛋白粉的食材，就例如猪肉皮，野生甲鱼等食材，那样食材中带有的胶原蛋白粉能够非常好的补充我们皮肤中的胶原蛋白粉成份。

　　非常是皮肉中的蛋白，主要成分是胶原蛋白粉。这类胶原蛋白粉具备提升皮肤贮水的功能，滋养皮肤，维持皮肤组织体细胞內外水份的均衡。胶原蛋白粉是皮肤细胞生长发育的关键原材料，能使身体皮肤看起来丰腴、鲜嫩，使皱褶降低或消退，让人看起来年青。

　　碱性食品、含有软骨素的食材及其含有胶原蛋白粉的食材，全是针对身体的皮肤很有益处的食材，能够做到肌肤护理护肤的作用，自然，吃这种食材，不但能够做到祛斑祛皱的实际效果，还可以做到美白皮肤的实际效果!