“电视遥控器其实也是损害心脏健康的一个敌人！”说到吃动平衡这个老话题时，中华预防医学会副会长孔灵芝女士分享了她听到的一位专家研究报告，称在看电视时，如果你总是拿遥控器换台，一直坐在沙发上不动，相比每次换台起身去按电视机上按钮的人来说，罹患心脑血管疾病的风险就多几倍！ 　　家里如果有喜欢看电视的老人，赶紧回家提醒一下啊！这不是危言耸听！最新研究发现“久坐不动”是独立的危险因素，即使每天运动时间足够，但长时间久坐不动仍然会增加心脑血管等相关疾病风险，因此应该经常站起来活动以打破久坐不动的状态。而是我国现在心脑血管疾病的发病率急剧高升，但健康生活方式的干预效果却微乎其微，工作压力增大，运动量减少带来的危害越来越显著。　　在日前召开的中国慢性病大会上，久坐不动的危害依旧是众多专家热议的话题。运动是良医，一样成为大家积极推广的健康倡议。但对于慢病防控来说，最严峻的现实情况是知识的知晓率已经比较高，大家都有运动健身的共识，但是如何把知识转化为行为，仍是难题。　　孔灵芝作为国家疾控部门的负责领导，多次前往澳大利亚、英国、加拿大等国家考察，学到很多推广经验。比如在英国有一个长长滚梯，是把楼梯变成钢琴的键，每个人走到上面产生非常优美的音乐，很多人特别愿意去走楼梯。所以在推广运动健身方面，可能最开始要有一些办法能激励起大家的兴趣，一旦产生了兴趣，就会慢慢养成习惯。　　为什么要多多强调运动是良医的概念？孔灵芝说，不是说现在已经生病的或者肥胖的人才需要刻意去运动，运动对于每个人都是需要的，运动对于身体各种正向能量的调动，非常有帮助。　　中国人现在遇到最突出的两个健康问题是，一个方面吃的越来越精细，热能越来越高。一方面动的越来越少，能量摄入的不平衡造成热量在体内的堆积，会产生脂肪，增加体重，特别是中国的人群特点多半是腹部肥胖，非常容易引起体内代谢综合征，糖尿病、心血管疾病随时会来。　　不单是看电视时要时不时站起来活动活动，对于久坐办公室的上班族来说，更应注意这个健康警告。孔灵芝说，专家提醒遥控器带来的危险，就是因为久坐之后体内血管固定不动引起的危害，你只要站起来活动一下，伸伸胳膊动动腿，哪怕是一分钟的“办公室微运动”，就能减缓危害。　　在国家卫生计生委、中国记协共同发起，可口可乐支持的“中国健康知识传播激励计划（吃动平衡走向健康）”中，应对运动不足带来的健康挑战推出了“办公室微运动”，鼓励大家利用便利的办公环境增加运动。该项目已持续6年，覆盖全国60多个城市，开展120余场知识共享会和300余场长走活动，直接参与人数达到140余万。





39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net