是的，你没想错！这个《养生一点通》就是那个“养生一点通”。     “养生一点通”是2011年1月1日开播光线传媒旗下的健康类节目，在节目制作达到365期之际栏目组集节目之精粹，编著了节目同名丛书一套，包括：《孩子身心健康自然乖》、《瘦瘦美女养护术》、《要帅要性要健康》及《专家咨询不排队》等四本，希望能将更全面、更精华的养生保健知识带给老百姓。　　《瘦瘦美女养护术》是一本呵护“半边天”的健康书，具有权威背景、独家观点的医学名家以大众最关心的养生话题为中心，通过深入浅出的讲解以及生动易懂的现场操作等方式，讲解女性饮食营养、疾病保健、心理健康等各个方面的养生智慧、独门秘方。　　“养生一点通”每期都有实用的健康知识让观众“一点就通”。节目目前已覆盖全国近两百家电视台，并在公交媒体、高铁媒体、地铁电视媒体上播放。而《养生一点通》丛书使节目以文字形式得以留存，其价值也将更加绵长。　　养生一点通，生活更轻松！　　精彩书摘：　　艾灸治疗痛经　　嘉宾：北京大医堂养生机构首席艾灸师 刘全军　　有很多女性在“那几天”都会感到小腹疼痛、出虚汗、呕吐、浑身乏力、无精打采，甚至打针、吃药、请假，不能从事强体力的劳动，这些多数是由寒凝、气滞、血虚长期积累造成的，艾灸有补元气、通经络的功效，恰恰能够改善女性的痛经症状。艾灸时，从月经前7—10天开始，直到月经结束算一个疗程，只要能够坚持艾灸治疗，都能起到很好的效果，一般根治此病时间较长，需要3—4疗程。　　首先，哪痛灸哪。这是最基本的艾灸选穴方法，此法对于急症有显著疗效，如月经期疼痛难忍的病人，找准痛点，艾灸时间可以长一点，艾灸条可以离皮肤近一点，温度高一点，此法一般可在月经期使用。　　其次，针对痛经的平时调理，可艾灸神阙穴（即肚脐），如果疼痛感靠上，要配以灸气海穴（在肚脐与关元穴中间），疼痛感靠下，要配以灸关元穴（在肚脐下3寸）；月经量少或月经时有血块的，可灸水道穴（位于关元穴两侧2寸的位置），痛经时亦可以灸疗；女性痛经多与肝脾肾有关，痛经时还要配以艾灸三阴交穴（即脚内踝向上3寸的位置），可起到强肝脾肾的作用，对治疗痛经也有一定益处。有痛经的女性，在月经开始前7~10天到月经结束，每天艾灸这些穴位1次，一次20~30分钟即可。　　再有，有些女性月经期出血量大，或有功能性子宫出血，要艾灸隐白穴（在脚拇指甲盖根部与脚内侧一个韭菜叶宽度的位置），艾灸该穴位有止血作用。除了妇科出血，其他疾病如产后大出血，也可通过艾灸该穴位止血。艾灸该穴位要根据每个人不同的情况而定，一般在月经前7~10天开始灸，直到经期结束，每天灸10分钟左右即可。有的女性，月经期出血量少，要看它的具体成因，如果是血虚造成的，要灸膈腧穴（位于两个肩胛骨连线中点第七胸椎下）、血海穴（位于膝盖骨的内侧向上2寸的位置），这些穴位有补血、造血功能；如果是气滞、血凝造成的经期出血量少，要艾灸水道穴，水道穴顾名思义，即血液的通道。　　润肠通便，刮疗三部曲 嘉宾：中国针灸学会砭石与刮痧专业委员会副会长 王敬　　刮痧拔罐疗法相对于其他非药物疗法，对穴位的位置要求没有那么精确。好多人对于刮痧穴位的认识有一个误区，实际上并非只在某个点那么精确，《黄帝内经》讲穴位时，一般会有“某处几寸所”的描述，这个“所”是大概那个范围的意思，比如说“三寸所”就是指三寸左右。所以我们刮痧，在穴位的范围即可。　　第一步，刮疗大肠腧和小肠腧。　　大便不畅主要刮大肠腧和小肠腧。大肠腧的找法：人俯卧位，在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。小肠腧在大肠腧往下一两个指头的位置。在穴位上抹上活血剂或甘油，用刮痧器从上向下刮，从大肠腧刮到小肠腧即可。出痧颜色深，病情重，反之则轻。为了增加疗效，也可配以走罐治疗。但有些人本身体虚，刮痧时力度要轻一些。　　第二步，刮疗天枢穴。　　天枢穴在肚脐（神阙穴）旁开2寸的位置。由于该穴位在腹部，刮疗时，病人可配合着鼓起肚子，从上而下刮疗该穴位，可改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的便秘，且功效明显，最后可留罐10~15分钟，增强治疗效果。　　第三步，其他穴位。　　还可通过刮疗食指内侧的大肠经、小肠经和肘横纹处的曲池穴来改善便秘。　　刮疗这些穴位不仅能治便秘，还能治非细菌性腹泻，由于刮疗这些穴位主要作用是调节大肠功能，只要肠功能正常，排泄自然会变得规律正常。　　“宝贝计划”的孕前准备　　嘉宾：北京中医药大学东直门医院妇科主任医师王必勤　　下面所指的孕前禁忌并不全面，应根据自己的实际生活情况自行调整。　　禁忌一：禁止过量饮用咖啡、茶水。　　禁忌二：禁止通过节食和吃药的方法减肥。体型肥胖的女性在怀孕前要控制体重，应做到适度减肥、科学减肥。　　禁忌三：禁止吸烟、酗酒，不饮或少饮碳酸饮料。　　禁忌四：禁止久坐。无论男女都要运动，不能总是对着电脑。尤其是男性，不能把笔记本电脑放在腿上，因为电脑辐射会杀死精子，也不能将手机揣在裤兜里。　　禁忌五：尽量不做人流。有些女性没有准备好要小孩，但已经怀孕的，最好不做人流手术。因为人流对母体伤害很大，一是伤害内分泌，二是损伤子宫内膜，严重的会造成终生不孕。当然患有妇科病的女性，最好在治疗后再怀孕。　　禁忌六：不去人群密集的地方活动。人多的地方，病菌、病毒就多，对孕育胎儿极为不利。　　禁忌七：月经期不穿紧身裤。不光是月经期，平时我们也要穿透气性好、有抗菌效果的内裤。因为紧身裤不仅会阻碍血液循环，还容易造成阴道炎和盆腔炎。　　禁忌八：不要长期大剂量服用维生素。　　禁忌九：远离有毒环境。比如刚装修过的房屋，最好3个月后再入住，并且在入住前要检测房间的污染指数，如甲醛残留。





　　孕育健康的宝宝是准父母甚至是整个家庭的大事，所以在孕育生命之前，我们要有所准备，有所禁忌，还要注意保持良好的心态和愉快的心境。 39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。（责任编辑：李娟）